ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे थकान (Tiredness) के बारे में, दरअसल कई बार अत्यधिक थकान का कारण शरीर का थका नहीं होता है, बल्कि यह किसी बीमारी या पोषक तत्वों की कमी का संकेत भी हो सकता है। जिनमें से एक मैग्नीशियम की कमी भी है। हमारे शरीर में विभिन्न शारीरिक क्रियाओं को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए मैग्नीशियम भी आवश्यक है। इसकी कमी से थकान (Tiredness), सुस्ती, मांसपेशियों में ऐंठन, अनिद्रा और हृदय की अनियमित धड़कन जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।
Tiredness में मिलेगी राहत, वापस आएगी जान
दरअसल ऐसे कई सूपरफूड हैं, जिनमें कई पोषक तत्वों के साथ मैग्नीशियम की भी हाई मात्रा पाई जाती है, जैसे कि पालक, पंपकिन सीड्स और बादाम आदि। हालांकि इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से मैग्नीशियम की कमी को दूर किया जा सकता है और शरीर की ऊर्जा के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
पालक
बात अगर पालक की करे तो, पालक में कई तरह के विटामिन के अलावा मैग्नीशियम की उच्च मात्रा पाई जाती है। पोषक तत्व की कमी को पूरा करने के लिए दरअसल पालक की सब्जी, पालक का सूप या पालक का जूस भी आप पी सकते हैं।
बादाम
दरअसल बादाम भी मैग्नीशियम का हाई सोर्स है। आप रोज सुबह नाश्ते में 4 से 5 बादाम जरूर खाएं। इसमें आपको मैग्नीशियम और प्रोटीन दोनों मिलेगा। बादाम के अलावा मेवों में काजू और अखरोट जैसे नट्स में भी मैग्नीशियम की उच्च मात्रा होती है। इन सभी नटस में हेल्दी फैट्स भी होते हैं।
डार्क चॉकलेट
आपको बता दे कि थकान (Tiredness) को दूर करने में डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है और यह एंटीऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा स्रोत है। दरअसल इसका सीमित मात्रा में सेवन करना हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी लाभकारी हो सकता है।
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केला
दरअसल केला में मैग्नीशियम के साथ-साथ पोटैशियम और कैल्शियम का भी हाई सोर्स है। रोज एक केला खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ेगा और हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
टोफू
आपको बता दे कि सोयाबीन और उससे बने टोफू में भी मैग्नीशियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में हुई थकान (Tiredness) को दूर करके एनर्जी बढ़ाने के साथ मजबूत मांसपेशियों को भी बनाए रखती है।
