ब्यूरो रिपोर्ट… https://youtu.be/3SFKd0H_aaY?si=ukXnfMcWBnjLz9xGदूध (Milk) और चने, दोनों ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। आप चाहें तो दूध के साथ भी रोस्टेड चने के पाउडर का सेवन कर सकते हैं। दूध (Milk) और चने का पाउडर एक साथ खाने से कई समस्याएं दूर होती हैं। आपको बता दें कि दूध के साथ ही, चना पाउडर भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें डाइटरी फाइबर, पोटैशियन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6 और आयरन पाए जाते हैं। अगर दूध के साथ भुने हुए चने का पाउडर लिया जाए, तो इससे सेहत को कई फायदे मिलेंगे।
हड्डियां मजबूत बनती हैं
बढ़ती उम्र में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसकी वजह से जोड़ों में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है। हड्डियां मजबूत बनाने के लिए आप दूध के साथ भुने हुए चने का पाउडर खा सकते हैं। अगर आप रोज गुनगुने दूध में चने का पाउडर खाएंगे, तो इससे हड्डियां मजबूत बनेंगी। चने और दूध में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इससे जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलेगी।
एनीमिया से बचाव
दूध Milk और भुने हुए चने के पाउडर का खाने से एनीमिया से बचाव संभव है। चने में आयरन अधिक मात्रा में होता है, जो हीमोग्लोबिन और खून के स्तर को बढ़ाता है। इसके अलावा, दूध में भुना हुआ चना पाउडर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। इस पाउडर को खाने से शरीर का कई बीमारियों से भी बचाव होता है।
डाइजेशन के लिए लाभकारी
दूध (Milk) और चने का पाउडर पाचन-तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है। दूध के साथ भुने हुए चने का पाउडर खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं ठीक होती हैं। इससे पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। दूध और चने का पाउडर खाने से गैस और कब्ज जैसी समस्याएं भी ठीक होती हैं। इन दोनों को साथ में खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। लेकिन, अगर आपको पहले से ही कोई पाचन संबंधी समस्या है, तो इस स्थिति में दूध और चने के पाउडर का साथ में सेवन करने से बचें।
वजन बढ़ाने में फायदेमंद
अगर आप वेट गेन करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में दूध और चने का पाउडर जरूर शामिल करें। चने के पाउडर में कैलोरीज पाई जाती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। रोज सुबह दूध में भुने हुए चने का पाउडर खाने से वेट गेन में मदद मिल सकती है। रोजाना दूध और चने का पाउडर खाने से मांसपेशियों का विकास भी तेजी से होता है।
दूध और भुने हुए चने का सेवन कैसे करें?
इसके लिए आप सबसे पहले भुने हुए चने लें और इन्हें बारीक पीसकर पाउडर बना लें। गर्म दूध (Milk) में चने का पाउडर मिलाकर पी लें। आप इसका सेवन सुबह वर्कआउट करने से पहले या बाद में कर सकते हैं। इसके अलावा, रात को सोते समय भी दूध और भुने हुए चने के पाउडर का सेवन किया जा सकता है।
