ब्यूरो रिपोर्ट: सर्दियों का सीजन आ गया है, सर्दियों में मौसम का मिजाज बदल जाता है। अपनी सेहत( health)का ख्याल कैसे रखना है, ये हम पर निर्भर करता है। रातें लंबी होने के कारण लोगों में आलस बढ़ जाता है। इस कारण से शरीर पर कई दुष्प्रभाव पड़ने लगते हैं। मोटापा और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं भी आने लगती हैं।
फूड और हेल्थ एक्सपर्ट बताते है, कि खुद को दिनभर एक्टिव और हेल्थी रखने के लिए कुछ जरुरी टिप्स फॉलो किये जा सकते है। इससे हमारी सेहत (health)पर अच्छा प्रभाव पडेगा। आज के युवा के साथ सबसे ज्यादा समस्या सुबह जल्दी ना उठ पाने की वजह से आती है। इसलिए सुबह जल्दी जरुर उठना चाहिए। इसके लिए रात में जल्दी सोने की आदत होनी चाहिए। रात में सोने से 30 मिनट पहले मोबाइल बंद कर देना चाहिए।
सर्दियों के मौसम में सुबह योग करना हमारी सेहत( health)के लिए बहुत जरुरी होता है। अगर आपके शहर या गांव में एयर पॉल्यूशन ज्यादा है तो घर के अंदर रहकर योगासन करें। अगर शहर में पॉल्यूशन कम है तो पार्क में जाकर एक्सरसाइज जरूर करें।
सर्दियों के मौसम में हल्का भोजन लें। सर्दियों में एक्टिव रहने के लिए सब्जियां, फल, अंडे, और दालें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ऑयली भोजन का सेवन न ही करें तो बेहतर है।
healthएक्सपर्ट बताते है
रोजाना अपनी डाइट में सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर भोजन शामिल करें। ये ज्यादातर सब्जियों, नट्स फलों, अनाजों, और बीजों में अधिक पाया जाता है। जो सेहत (health)के लिए फायेदेमंद है। हमें अपनी डाइट में घुलनशील फाइबर शामिल करना चाहिए ये पेट संबंधी समस्याओं को कम करता है। यह वजन कंट्रोल करने में भी बहुत मदद करता है।
सर्दीयों के मौसम में खांसी और जुकाम के मामले ज्यादा बढ़ जाते हैं। इससे बचाव के लिए सौंठ या तुलसी के साथ शहद का इस्तेमाल करे बहुत जल्दी आराम मिलता है। यदि आपके घर में तुलसी का पौधा है तो रोजाना सुबह तुलसी का एक पत्ता लें। या फिर एक चौथाई चम्मच सौंठ के पाउडर में एक चम्मच शहद के साथ अवस्य लें। ये सेहत(health) के लिए अच्छी चीज मानी जाती है।
सर्दियों के मौसम में लोग पानी पीना कम कर देते है। ऐसा करने से शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है। इसलिए नियमित रूप से पानी पीते रहना चाहिए। पानी की जरुरत सर्दियों में भी उतनी ही रहती है, जितनी हमारे शरीर को गर्मियों के मौसम में होती है।
