ब्यूरो रिपोर्ट…. स्पर्म की संख्या और गतिशीलता दोनों ही पुरुषों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। स्पर्म के इन दोनों महत्वपूर्ण मापदंड को बढ़ाने के कई पुरुष कई अलग-अलग तरीकों को अपनाते हैं, जिसमें कुछ फलों (Fruit) का सेवन करना भी शामिल है। फलों में पाए जाने वाले विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं।
ये 5 Fruit पुरुष रोजाना खाएं
इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फलों (Fruit) के बारे में बताएंगे, जिससे शुक्राणु को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ फलों (Fruit) का सेवन सीमित मात्रा में करनी चाहिए, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल (Fruit) खाना चाहिए?
अमरूद से बढ़ाए शुक्राणु संख्या
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए अमरूद का सेवन करना हेल्दी हो सकता है। दरअसल, यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और यह शुक्राणु की गतिशीलता, संख्या को बढ़ावा दे सकता है। ऐसे में अगर आप अपने स्पर्म काउंट में सुधार चाहते हैं, तो अमरूद का सेवन नियमित रूप से करें।
स्पर्म काउंट में सुधार करे अनार
अनार न सिर्फ आयरन का अच्छा सोर्स है, बल्कि इसके सेवन से प्रजनन क्षमता में भी सुधार किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी और संख्या में सुधार कर सकते हैं। साथ ही यह शुक्राणुओं की गतिशीलता को बढ़ाने में असरदार होता है।
स्पर्म काउंट और क्वालिटी में सुधार करे ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में कैलोरी की मात्रा कम और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो स्पर्म काउंट की संख्या और गतिशीलता में बढ़ावा कर सकता है। रिसर्च से पता चलता है कि अगर आप नियमित रूप से ब्लूबेरी का सेवन करते हैं, तो यह काफी हद तक स्पर्म काउंट और क्वालिटी में सुधार कर सकता है।
केला खाने से स्पर्म काउंट में होगा सुधार
केले में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, तो न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में प्रभावी हैं बल्कि इससे स्पर्म की क्वालिटी और संख्या में भी सुधार किया जा सकता है। यह मुख्य रूप से विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी6, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा सोर्स होता है, जो आपके स्पर्म काउंट में सुधार कर सकता है।
शुक्राणु संख्या बढ़ाए एवोकाडो
स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए एवोकाडो का सेवन करना काफी अच्छा विकल्प हो सकता है। एक मध्यम आकार के 28% विटामिन ई, 23% बी6, एवोकाडो में 41% फोलेट, 22% विटामिन सी और 12% जिंक होता है। यह सभी प्रकार के पोषक तत्व स्पर्म की क्वालिटी और संख्या में सुधार कर सकते हैं। साथ ही गतिशीलता को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
