ब्यूरो रिपोर्टः फूड्स (Foods )-बदलते मौसम में अक्सर फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कमजोर इम्युनिटी की वजह से सीजनल बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इतना ही नहीं कमजोर इम्यून सिस्टम होने के कारण व्यक्ति किसी भी बीमारी की चपेट में आसानी से आ जाता है। इसलिए अक्सर बच्चों और बुजुर्गों के साथ काफी सावधानी बरतनी पड़ती है ।
Foods सीजनल फ्लू का शिकार बनने से कर सकते है मदद
क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम औरों की तुलना में कमजोर होता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स (Foods ) के बारे में बताने वाले हैं, जिनकी मदद से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है। इन फूड्स (Foods ) को अपनी डाइट में शामिल करना सीजनल बीमारियों से बचाव में काफी मददगार साबित हो सकता है।
खट्टे फल
बता दे कि संतरे, मौसंबी, आंवला जैसे खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आपको बता दे कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में विटामिन-सी काफी मदद करता है। इन्फेक्शन से लड़ने में शरीर की विटामिन-सी मदद करता है, (Foods ) दरअसल जिससे सीजन फ्लू और खांसी-जुकाम से बचाव में काफी मदद मिलती है।
ब्रोकली
बता दे कि ब्रोकली में कई विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं। इसमें विटामिन-ए, सी और ई के साथ-साथ सल्फर कंपाउंड और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। विटामिन-सी और सल्फर इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करते हैं, जिससे इन्फेक्शन से बचाव होता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर पाया जाता है, जो (Foods ) ब्लड शुगर और वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।
लहसुन
दरअसल लहसुन में मौजूद एंटीमाइक्रोबल गुणों की वजहों से लहसुन को कई इन्फेक्शन से लड़ने में मददगार होता है। लहसुन में सल्फर कंपाउंड पाए जाते हैं, जो कि इम्यून सेल्स को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं।बेल पेपरआपको बता दे कि लाल और पीले बेल पेपर्स में विटामिन-सी की मात्रा काफी अधिक होती है, बता दे कि जिस कारण इन्हें डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इनमें बीटा-कैरोटीन भी पाया जाता है, जो आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
हल्दी
हालांकि आयुर्वेद में हल्दी को उसके औषधीय गुणों के लिए सराहा जाता है। इसमें करक्यूमिन पाया जाता है, जो एंटीमाइक्रोबल होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में काफी मददगार साबित होता है। दरअसल इसी लिए इन्फेक्शन से बचाव के लिए हल्दी का इस्तेमाल भी किया जाता है। हालांकि इसके अलावा, इसमें एंटी इंफेलामेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है।
