ब्यूरो रिपोर्ट…. भुने हुए चने (Roasted Grams) और खजूर का एक साथ सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –
भुना चना और खजूर खाने के फायदे
भुना चना (Roasted Grams) सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट लगता है, बल्कि सेहत को भी कई लाभ प्रदान करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी शाम की छोटी भूख के लिए भुने चने खाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी भुने चने (Roasted Grams) के साथ खजूर का सेवन किया है? जी हां, भुने चने और खजूर का एक साथ सेवन करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। दरअसल, ये दोनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। चने में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
Roasted Grams और खजूर सेवन का सही तरीका
इन दोनों का एक साथ सेवन करने से शरीर की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। इसके नियमित सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट करने से लेकर वजन घटाने में मदद मिल सकती है। तो आइए, डाइट्रीफिट की डायटिशियन अबर्ना माथीवानन से जानते हैं भुना चना और खजूर खाने के फायदों के बारे में विस्तार से
वजन घटाने में मददगार
भुने चने (Roasted Grams) और खजूर का एक साथ सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। दरअसल, इन दोनों में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इन दोनों को का एक साथ सेवन करने से बार बार भूख नहीं लगती है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच सकते हैं। इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
भुने चने और खजूर एक साथ खाने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। दरअसल, इन दोनों में विटामिन्स, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं।
शरीर को ऊर्जावान बनाए
भुने चने और खजूर का एक साथ सेवन करने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। दरअसल, इन दोनों में मौजूद पोषक तत्व शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से थकान और कमजोरी दूर होती है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे।
हड्डियों को मजबूत बनाए
भुने चने और खजूर का एक साथ सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं। दरअसल, इन दोनों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है। विशेष रूप से, यह बुजुर्गों और महिलाओं के लिए बेहद लाभकारी है
खून की कमी होगी दूर
भुने चने और खजूर का एक साथ सेवन करने से शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है। दरअसल, इन दोनों में आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से एनीमिया की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
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भुना चना और खजूर कैसे खाएं?
आप भुने हुए चने और खजूर का कई तरह से सेवन कर सकते हैं। आप सुबह नाश्ते के बाद या शाम को स्नैक्स के रूप में मुट्ठी भर भुने चने के साथ 2 से 3 खजूर का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने शेक या स्मूदी में भी चने और खजूर को ब्लेंड करके इसका सेवन कर सकते हैं।
