ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे योगासन (Yoga Asanas) के बारे में, दरअसल नवरात्रि का पर्व और माह ए रमजान दोनों शुरू हो चुके हैं। हिंदू धर्म के प्रसिद्ध पर्वों में से 1 नवरात्रि के 9 दिन की पूजा करने वाले लोग उपवास करते हैं। दरअसल वहीं मुस्लिम धर्म का सबसे महत्वपूर्ण पर्व रमजान में भी लोग रोजा रखते हैं। दोनों ही पर्व उपवास वाले हैं। जिसमें लोग दिनभर कुछ नहीं खाते है। बता दे कि गर्मी के मौसम में बिना भोजन के रहना मुश्किल हो सकता है।
Yoga Asanas का अभ्यास ज्यादा भूख लगने पर करे
नवरात्रि के उपवास में भूख लग भी सकती है। हालांकि कई लोगों को तो बार बार भूख लगती है। बहुत अधिक भूख लगने से वजन बढ़ने का भी खतरा रहता है। भूख को कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। हालांकि कुछ लोग अपने आप को अधिक व्यस्त रखने की कोशिश करते हैं तो कुछ पूरा दिन सोते रहते हैं ताकि भूख महसूस न हो। लेकिन इस का सेहत पर गलत असर पड़ता है।
वीरभद्रासन 2
बता दे कि इस योगासन (Yoga Asanas) को करने से आप भूख पर नियंत्रण कर सकते हैं। वीरभद्रासन 2 करने के लिए योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और बाएं पैर को आगे की ओर ले जाकर घुटने मोड़ें। दरअसल इस दौरान दाहिने टखने को बाहर की ओर रखते हुए हाथों को बगल की ओर अपनी दिशा में ही ऊपर की ओर उठाएं। 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रूकें।
अधोमुख श्वानासन
भूख को कम करने के लिए नियमित अधोमुख श्वानासन योगासन (Yoga Asanas) का अभ्यास किया जा सकता है। बता दे कि इस आसन को करने को लिए पेट के बल लेटकर पैरों और हाथों को जमीन पर रखते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं। अब सिर को नीचे की ओर रखते हुए एड़ियों को फर्श की ओर दबाएं। इस स्थिति में 30 सेकेंड रहें, फिर सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
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हलासन
हलासन योगासन (Yoga Asanas) के अभ्यास से बढ़ते वजन और भूख को कंट्रोल कर लिया जाता है। हलासन के अभ्यास के लिए मैट पर पीठ के बल लेटकर धीरे धीरे अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाते हुए सिर के पीछे ले जाएं और फर्श को छून का पास करें। बता दे कि पैरों से फर्श को छू नहीं पा रहे तो अधिकतम सीमा तक ले जाने की कोशिश करें और कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें। इस आसन (Yoga Asanas) से पेट की चर्बी कम होती है और भूख भी कम लगती है।
