ब्यूरो रिपोर्टः अंजीर (Fig) एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो आपकी सेहत को कई फायदे पहुंचा सकता है। रोजाना सुबह के समय दो भीगे हुए अंजीर खाने से आपके शरीर में ऐसे बदलाव दिखने शुरू होंगे जिन्हें देखकर आप हैरान रह जाएंगे। दरअसल अंजीर एक बेहद ही पौष्टिक फल है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसे सूखे और ताजे दोनों रूपों में खाया जा सकता है। हालांकि, इसे ड्राई फ्रूट के रूप में भीगाकर खाने से इसके गुण और बढ़ जाते हैं, रोजाना दो भीगे हुए अंजीर (Fig) खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं।
Fig में पाए जाते है कई पोषक तत्व
आइए जानते हैं कि यह ड्राई फ्रूट कैसे आपकी सेहत को बेहतर बना सकता है, अंजीर में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद है। रोजाना भीगे हुए अंजीर (Fig) खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करती है। यह आंतों को साफ करके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। दरअसल अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
नियमित रूप से भीगे हुए अंजीर (Fig) खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम होता है और हड्डियों की डेंसिटी बढ़ती है। अंजीर में मौजूद फाइबर शरीर को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे भूख कम लगती है। इसके अलावा, इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो बढ़ते वजन को कंट्रोल में मददगार साबित होती है। रोजाना दो भीगे हुए अंजीर खाने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।
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अंजीर (Fig) में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह सोडियम के प्रभाव को कम करके हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद मैग्नीशियम भी दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
