ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे योगासन (Yogasanas) के बारे में, दरअसल आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सही तरीके से खाना-पीना और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना बहुत मुश्किल हो गया है। बता दे कि इसी वजह से वजन बढ़ने और सेहत से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ गई हैं। वजन घटाने के लिए लोग अलग-अलग तरीकों का सहारा लेते हैं, लेकिन योग का एक स्थायी समाधान है जो स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है।
Yogasanas से आसानी से चर्बी हो सकती है कम
दरअसल योगासन (Yogasanas) के माध्यम से न केवल वजन घटाया जा सकता है, बल्कि शारीरिक और मानसिक संतुलन भी प्राप्त किया जा सकता है। इस लेख में तीन योगासनों के बारे में बताया जा रहा है, जो वजन घटाने में मददगार साबित हो सकते हैं। हालांकि आज ही अपना वजन नापें और यहां बताए जा रहे इन तीन योगासनों का नियमित रूप से एक महीने तक अभ्यास करें।
पश्चिमोत्तानासन
दरअसल पश्चिमोत्तानासन योगासन (Yogasanas) के अभ्यास के लिए आसन पर सीधे बैठें। पैरों को बढ़ाएं और पीठ को सीधा रखें। हाथों को सीधा ऊपर ले जाते हुए नीचे की ओर झुकें। उसके बाद धीरे-धीरे सिर को पैरों की ओर लाएं और पूरी स्थिति में 15-30 सेकंड तक रहें।
भुजंगासन
बता दे कि इस योगासन (Yogasanas) के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को शरीर की सीध में रखते हुए पैरों को फैलाएं। अब सांस छोड़ते हुए पीठ और शरीर के ऊपरी हिस्से को पूरी ताकत के साथ उठाएं। दरअसल इस स्थिति में 15-30 सेकेंड रहें और फिर धीरे धीरे पीठ को नीचे ले जाएं।
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सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार में नौ अभ्यास होते हैं जो अलग-अलग आसनों से मिलकर बनते हैं। बता दे कि इसे प्रतिदिन सुबह करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। आपको बता दे कि शरीर को एक्सरसाइज की तरह फिट और एक्टिव सूर्य नमस्कार ही रखता है, जिससे की समग्र वजन घटाने में मदद मिलती है।