ब्यूरो रिपोर्ट…आजकल गलत खानपान, खराब जीवनशैली, प्रदूषण और तनाव की वजह से बाल (Hair) झड़ने की समस्या लोगों में आम हो गई है। आजकल हर दूसरा व्यक्ति झड़ते बालों से परेशान हैं। ऐसे में, बालों (Hair) के झड़ने को रोकने के लिए कई लोग तरह-तरह के हेयर ऑयल, हेयर शैंपू और हेयर मास्क का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन फिर भी कुछ खास फायदा नहीं मिल पाता है।
कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हेयर फॉल की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में, बाल झड़ने की समस्या को रोकने के लिए एक हेल्दी डाइट बेहद ही महत्वपूर्ण होती है। अगर आपके भी बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो हेयर फॉल को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
Hair का झड़ना रोकने के लिए नट्स और सीड्स खाएं
नट्स और सीड्स हमारे बालों (Hair) के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमे विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और सेलेनियम जैसे कई पोषक मौजूद तत्व होते हैं, जो बालों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें झड़ने से रोकते हैं। अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो अपनी डाइट में बादाम, अखरोट, काजू, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स को जरूर शामिल करें। नट्स और सीड्स में मौजूद पोषक तत्व बालों को भरपूर पोषण देने के साथ-साथ बालों के रूखेपन को भी कम करते हैं।
अंडे
अंडा प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों (Hair) के झड़ने को रोकने के लिए जरूरी है। इसके अलावा, इसमें विटामिन-बी12, बायोटिन, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। बता दें कि बायोटिन बालों को घना बनाने में मदद करता है। अंडे का सेवन करने से हेयर फॉल तो रुकता ही है। साथ ही, बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
अगर आप बाल (Hair) झड़ने की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें। दरअसल, हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-ए, विटामिन-सी, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ बाल झड़ने की समस्या को भी रोकते हैं। साथ ही, यह स्कैल्प को हेल्दी बनाने में भी मदद करते हैं, जिससे बाल झड़ने की समस्या कम होती है।
करी पत्ता का सेवन करें
करी पत्ता हमारी सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों (Hair) के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें बीटा-कैरोटीन और प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो बालों के झड़ने और पतले होने को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं। अगर आप हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं, तो सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी के साथ 4-5 करी पत्ते चबाकर खा सकते हैं।
गाजर है फायदेमंद
अगर आप अपने बालों (Hair) को झड़ने को रोकना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में गाजर को जरूर शामिल करें। दरअसल, गाजर में विटामिन-ए और विटामिन-ई भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो स्कैल्प पर रक्त संचार को बहते करने में मदद करते हैं। इसका सेवन करने से बाल का झड़ना कम हो सकता है और बालों के विकास को भी बढ़ावा मिलता है। साथ ही, यह बालों को ड्राई और बेजान होने से भी बचा सकती है।
