ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे चिया सीड्स (chia seeds) के बारे में, दरअसल इन दिनों कई लोग वजन कम करने के लिए चिया सीड्स को डाइट में शामिल करते हैं। इन दिनों इसका चलन काफी ज्यादा बढ़ चुका है। लगभग हर कोई चिया सीड्स (chia seeds) को डाइट में शामिल कर रहा है। हालांकि कम लोग ही यह जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में इसे खाने से सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं।
chia seeds का ज्यादा इस्तेमाल बन सकता है समस्याओं का कारण
दरअसल बढ़ता वजन इन दिनों की लोगों के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। अक्सर वेट गेन बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें की वजह बनने लगती है। ज्यादा वजन या मोटापा कई गंभीर समस्याओं की वजह बन सकता है और इसलिए समय रहते अपने वजन को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। आपको बता दे कि ऐसे में अपना वजन कम करने के लिए लोग अक्सर चिया सीड्स को डाइट में शामिल करते हैं।
बता दे कि बीते कुछ समय से चिया सीड्स लोगों की पहली पसंद बना हुआ है। फाइबर, ओमेगा-3 और हाई प्रोटीन कंटेंट से भरपूर चिया सीड्स वेट मैनेजमेंट में काफी मदद करते हैं। हालांकि, इसका फायदा तभी मिलता है, जब इसे सीमित मात्रा में इस्तेमाल किया जाए। जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स (chia seeds) खाने से कई नुकसान हो सकते हैं।
ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं
अगर आप ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। चिया सीड्स (chia seeds) में हाई ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। दरअसल यह हाई बीपी से परेशान लोगों के लिए तो फायदेमंद है, लेकिन जिनका बीपी पहले से लो है, उनके लिए यह हानिकारक हो सकता है।
खून का पतला होना
चिया सीड्स ब्लड थिनर की तरह काम करता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड में खून को पतला करने वाले गुण होते हैं। हालांकि ऐसे में अगर आप जरूरत से ज्यादा इसका इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपका खून पतला हो सकता है। साथ ही अगर आप पहले से ही खून पतला करने की दवा खा रहे हैं, तो चिया सीड्स आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं।
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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
दरअसल अगर ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स (chia seeds) खाते हैं, तो इसमें मौजूद फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ब्लॉकेज का खतरा बढ़ सकता है। आमतौर पर पानी के साथ मिलकर सीड्स फूल जाते हैं और एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं, जो आपके पाचन तंत्र में रुकावट पैदा कर सकता है। बता दे कि इससे बचने के लिए हमेशा खाने से पहले चिया सीड्स को भिगो दें और खाने की जो मात्रा है उसे नियंत्रित रखें।
