ब्यूरो रिपोर्टः ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruit) पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। हर व्यक्ति को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करने चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन ए, विटामिन ई, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। वैसे तो अक्सर लोग शेक, स्मूदी, हलवा आदि में ड्राई फ्रूट्स मिक्स करके खाना पसंद करते हैं। लेकिन, आप चाहें तो सीधे तौर पर भी ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruit) का सेवन कर सकते हैं।
Dried Fruit रोज की डाइट में जरूर करे शामिल करें
अगर आप भिगोकर ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruit) खाएंगे, तो इससे शरीर इनमें मौजूद पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेगा। आप रोजाना मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। रोज एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाने से सेहत, त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याएं ठीक होती हैं। आप इसमें बादाम, किशमिश, काजू, अखरोट और अंजीर आदि को शामिल कर सकते हैं। दरअसल ड्राई फ्रूट्स हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruit) में मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
अगर आप रोजाना मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruit) खाएंगे, तो इससे हड्डियां मजबूत बनेंगी। ड्राई फ्रूट्स खाने से हड्डियों और जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है। इससे शरीर की सूजन भी कम होती है। ड्राई फ्रूट्स खाने से वेट लॉस में भी मदद मिलती है। ड्राई फ्रूट्स में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। अगर पर रोज एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाएंगे, तो इससे आपका पेट भरा हुआ रहेगा।
आपको भूख कम लगेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी। वजन घटाने के लिए आप स्नैक्स में ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। लेकिन, अगर आप दूध या स्मूदी में ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruit) मिलाकर खाएंगे, तो इससे वजन बढ़ सकता है।ड्राई फ्रूट्स सेहत और त्वचा के साथ ही, बालों के लिए भी लाभकारी होते हैं। रोजाना मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खाने से बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं। अगर आप नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करेंगे, तो इससे हेयर फॉल भी कंट्रोल होता है।
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ड्राई फ्रूट्स में विटामिन-ए होता है, जो बालों के रोम को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। ड्राई फ्रूट्स खाने से बालों को पर्याप्त पोषण भी मिलता है।
