बयूरो रिपोर्ट… सर्दियों में दूध के साथ खजूर (Date palm) का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। दूध और खजूर को एक साथ खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं। इससे हीमोग्लोबिन और खून का स्तर भी बढ़ता है। आप रोज रात को दूध में खजूर उबालकर खा सकते हैं
दूध और खजूर खाने के फायदे-
स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स दूध पीने की सलाह देते हैं। कई लोग दूध का सीधे तौर पर सेवन करते हैं। वहीं, कुछ लोग दूध में प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीते हैं। आप दूध के साथ खजूर का सेवन भी कर सकते हैं। दूध और खजूर (Date palm) , दोनों को एक साथ खाने से सेहत को अनगिनत लाभ मिलते हैं।
Date palmखाना है इन बीमारियों का रामबाण इलाज
दूध कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन डी और प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स होता है। वहीं, खजूर फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स है। अगर दूध और खजूर को एक साथ खाया जाए, तो इससे शरीर को कई पोषक तत्व मिलेंगे। दूध और खजूर (Date palm) खाने से पाचन संबंधी समस्याएं ठीक होती हैं। इन दोनों को साथ में खाने से ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है।
मौसमी बीमारियों से होगा बचाव
सर्दियों में खांसी-जुकाम, इंफेक्शन, फ्लू और बुखार जैसी समस्याएं होना बेहद आम है। इस मौसम में कई लोग मौसमी बीमारियों से परेशान रहते हैं। अगर सर्दियों में आपको भी बार-बार संक्रमण, सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं हो जाती हैं, तो अपनी डाइट में दूध और खजूर (Date palm) जरूर शामिल करें।
हड्डियां बनती हैं मजबूत
सर्दियों में जोड़ों और हड्डियों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। खासकर, गठिया और यूरिक एसिड के रोगियों को जोड़ों में दर्द ज्यादा परेशान करता है। अगर आप सर्दियों में दूध और खजूर का एक साथ सेवन करेंगे, तो इससे जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। दरअसल, दूध और खजूर, दोनों में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है।
खून की कमी होगी दूर
हीमोग्लोबिन या खून की कमी होने पर आप दूध के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं। 100 ग्राम खजूर में 0.3-10.4 मिलीग्राम आयरन होता है। आयरन, शरीर में खून और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है।
शरीर बनेगा एनर्जेटिक
अगर सर्दियों में आप भी हर वक्त सुस्ती और आलस से घिरे रहते हैं, तो दूध और खजूर का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। दूध और खजूर खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। दूध और खजूर, दोनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
दूध और खजूर का सेवन कैसे करें?–
आप दूध और खजूर का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं। आप दूध में खजूर उबालकर भी खा सकते हैं। इसके लिए आप 2 गिलास दूध लें। इसमें 2-3 खजूर डालें। दूध को अच्छी तरह से उबाल लें। अब इस दूध को छानकर पी लें। आप रोज रात को खजूर वाला दूध पी सकते हैं।
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