ब्यूरो रिपोर्ट…बिना जिम जाए भी वजन (Weight) कम किया जा सकता है, बस सही तरीके अपनाने की जरूरत है! कुछ आसान आदतें आपकी फिटनेस जर्नी को और भी आसान बना सकती हैं।
आसानी से घटा सकते हैं Weight
मोटापा (Weight) कम करने के लिए जिम में हजारों रुपए खर्च करने की कोई जरूरत नहीं है! अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिनके पास जिम जाने का न टाइम है और न एक्स्ट्रा पैसा, तो टेंशन लेने की जरूरत नहीं। क्योंकि आज मैं आपको कुछ ऐसे आसान और असरदार घरेलू तरीके बताने वाली हूँ, जिन्हें अपनाकर आप बिना ज्यादा मेहनत किए वजन (Weight) कम कर सकते हैं! और सबसे खास बात? इनके रिजल्ट भी जबरदस्त मिलेंगे! तो चलिए, शुरू करते हैं!
नेचर की एक रिपोर्ट कहती है कि रोज 30 मिनट वॉक करने से वजन (Weight) कम करने में मदद मिलती है। और यह सबसे सस्ता और आसान तरीका भी है! लेकिन ध्यान रहे, धीरे-धीरे अपनी वॉकिंग स्पीड बढ़ाना जरूरी है। तो आज से ही अपने वॉकिंग शूज़ निकालिए और एक नई हेल्दी जर्नी की शुरुआत करिए!
अब बात करते हैं एक ऐसी ट्रिक की, जो आजकल बहुत ट्रेंड में है – इंटरमिटेंट फास्टिंग! इसमें आपको हर दिन कुछ घंटे का उपवास रखना होता है, जिससे शरीर की जमी चर्बी धीरे-धीरे पिघलने लगती है। लेकिन यह सबके लिए नहीं होता, इसलिए इसे ट्राई करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें!
