ब्यरो रिपोर्ट… भुजंगासन (Bhujangasana) को कोबरा पोज भी कहा जाता है। यह अष्टांग योग का एक प्रमुख आसन है। इस आसन को करने से पाचन बेहतर होता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। फिट और हेल्दी रहने के लिए आप रोज 10 मिनट इस आसन को कर सकते हैं। रोज सुबह भुजंगासन करना बेहद फायदेमंद होता है। इस आसन को करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं। इस आसन को करने से शरीर के दर्द से भी राहत मिलती है।
Bhujangasana करने से मिलेगा कमर दर्द से छुटकारा
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाए
भुजंगासन (Bhujangasana) करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इस आसन को करने से हृदय और शरीर के कई अन्य अंगों तक ऑक्सीजन आसानी से पहुंचता है। इस आसन को करने से शरीर में रक्त प्रवाह तेजी से होता है। इससे हार्ट हेल्थ में भी सुधार होता है। आप रोजाना इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं।
कमर दर्द से राहत दिलाए
अगर आप कमर दर्द से परेशान रहते हैं, तो भुजंगासन का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। इस आसन को करने से कमर के दर्द से राहत मिलेगा। भुजंगासन करने से कमर और पीठ दर्द में आराम मिलता है। अधिकतर लोग कमर के दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसे में भुजंगासन (Bhujangasana) करने से दर्द में आराम मिल सकता है।
पाचन को बेहतर बनाए
रोजाना भुजंगासन (Bhujangasana) करने से पाचन-तंत्र में भी सुधार होता है। अगर आप रोजाना इस आसन का अभ्यास करेंगे, तो इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होगी और कई समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। इस आसन को करने से अपच और कब्ज जैसी समस्याएं ठीक होती हैं।
कंधों के दर्द से राहत
लंबे समय तक लैपटॉप या फोन चलाने से कई बार कंधों और गर्दन में दर्द होने लगता है। ऐसे में कंधे के दर्द से राहत पाने के लिए आप भुजंगासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करने से कंधों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। इससे मसल्स स्ट्रेस ठीक होता है और दर्द में आराम मिलता है।
भुजंगासन करने का तरीका
भुजंगासन (Bhujangasana) करने के लिए आप योग मैट पर पेट के बल लेट जाएं। अपने दोनों पैरों को एक-दूसरे से मिलाकर रखें। अब दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़ते हुए हथेलियों को जमीन पर छाती के बगल में रखें। फिर लंबी गहरी सांस लें और सिर से नाभि तक का शरीर ऊपर उठाएं। इसके साथ ही, छाती और गर्दन को भी ऊपर की तरफ उठाएं। अब बॉडी को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए पेट, छाती और सिर को धीरे-धीरे नीचे लाएं।
