वर्कआउट के बाद Sweet से,पहुंच सकता है सेहत को नुकसान

ब्यूरो रिपोर्ट… हेल्दी रहने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। हालांकि इसके बाद डाइट का ख्याल रखना और भी जरूरी है। कई लोग ऐसा मानते हैं कि वर्कआउट करने के बाद मीठा (Sweet) खाने से उनकी सेहत पर कोई खास असर नहीं पड़ेगा लेकिन क्या यह सच है? इस आर्टिकल में हम इसी बारे में जानने की कोशिश करेंगे।

वर्कआउट के बाद मीठा (Sweet) खाने की लालसा होना आम बात है। कड़ी मेहनत के बाद कुछ मीठा खाने का मन तो होता है। ऐसे में कई लोग ऐसा भी मानते हैं कि अगर वे वर्कआउट करने के बाद मीठा खाते हैं,

थकान और कमजोरी– मीठी चीजों में ज्यादा मात्रा में शुगर होती है। जब आप वर्कआउट के तुरंत बाद मीठा (Sweet) खाते हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन हार्मोन को ज्यादा रिलीज करता है। इंसुलिन का सबसे अहम काम ब्लड शुगर के स्तर को कम करना होता है,

लेकिन ज्यादा मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन होने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से गिर सकता है जिससे आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

फैट बढ़ना– जब आप वर्कआउट के बाद मीठा खाते हैं, तो ज्यादातर शुगर फैट में बदल जाता है और शरीर में जमा हो जाती है। यह वजन बढ़ने का एक अहम कारण है।

मांसपेशियों की मरम्मत में बाधा– वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों को नुकसान होता है और मरम्मत की जरूरत होती है। मीठे फूड्स या ड्रिंक में प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है, जो मांसपेशियों की मरम्मत के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए, वर्कआउट के बाद मीठा खाने से मांसपेशियों की मरम्मत में रुकावट आ सकती है।

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पाचन पर असर- वर्कआउट के बाद मीठा (Sweet) खाना पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है। मीठी चीजों में फाइबर की कमी होती है, जिससे कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।एनर्जी का स्तर कम होना- मीठी चीजों से मिलने वाली एनर्जी काफी कम समय तक रहती है। यह एनर्जी जल्दी खत्म हो जाती है और आपको थकान महसूस होने लगती है।