ब्यूरो रिपोर्ट: मधुमेह (diabetes) प्रबंधन केवल निर्धारित दवा लेने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली की योजना बनाना भी है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से नियंत्रण में रख सकता है और आपको चयापचय संबंधी विकारों के साथ आने वाली कई जटिलताओं से बचने में मदद करता है। जैसे ही हम नए साल में कदम रख रहे हैं, स्वस्थ आदतें बनाना और ऐसे संकल्प लेना महत्वपूर्ण है जो लंबे समय में आपके समग्र कल्याण का समर्थन करते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि कैसे गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध की संभावना अधिक होती है और सक्रिय जीवनशैली वाले लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह (diabetes) विकसित होने की संभावना अधिक होती है। अन्य दोषपूर्ण जीवनशैली विकल्प जैसे जंक फूड, देर रात का खाना और भोजन के तुरंत बाद सोना इस जोखिम को और बढ़ा सकता है। मैं पिछले 5 वर्षों से मधुमेह रोगियों के साथ काम कर रहा हूं। 1,000 से अधिक मधुमेह (diabetes) रोगियों से परामर्श करने और उनमें से 96% से अधिक में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के बाद,
diabetes को बदतर बना सकती हैं ये गलतियां..
मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि इन 5 चीजों से परहेज करने से आपको 15 दिनों में अपने शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपना दिन बैठे या लेटे हुए बिताते हैं और बहुत कम या कोई व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपकी जीवनशैली निष्क्रिय या गतिहीन है। ऐसी जीवनशैली वाले लोगों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना अधिक होती है। डॉ. सावलिया नियमित 40 मिनट की गतिविधि का सुझाव देते हैं। यह पैदल चलना, साइकिल चलाना, कार्डियो या योग होगा। इसके अलावा, मधुमेह वाले लोगों के लिए 20 मिनट की श्वास क्रिया या प्राणायाम की सलाह दी जाती है।
मधुमेह (diabetes) की संभावना को कम करने या अपने शर्करा के स्तर पर बेहतर नियंत्रण पाने के लिए अपने स्वास्थ्य पर प्रतिदिन 1 घंटा निवेश करना महत्वपूर्ण है।आयुर्वेद विशेषज्ञ का कहना है, सक्रिय रहने से आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, इष्टतम लिवर डिटॉक्स को बढ़ावा मिलता है और इंसुलिन के उचित स्राव में मदद मिलती है। 2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खानाहम सभी जानते हैं कि मधुमेह (diabetes) रोगी के लिए प्रत्येक भोजन का क्या महत्व है
क्योंकि यह रक्त शर्करा नियंत्रण में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है। डॉ. सावलिया कहते हैं, सफेद चीनी, मैदा,कच्चे सूखे मेवे, दही और ग्लूटेन (गेहूं और गेहूं से बनी चीजें) खाने से व्यक्ति मधुमेह के प्रति संवेदनशील हो सकता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए फलों और सब्जियों से प्राप्त प्राकृतिक चीनी की अनुमति है। गाय के दूध और घी का सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है।
