ब्यूरो रिपोर्ट… आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण मोटापा एक गंभीर समस्या बन चुका है। आज के समय में अधिकतर लोग बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं। वजन (Weight) जितनी आसानी से बढ़ता है, इसे कम करना उतना ही मुश्किल होता है। ऐसे में, वजन घटाने के लिए लोग डाइटिंग करते हैं और घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन फिर भी मनमुताबिक रिजल्ट नहीं मिल पाता है।
Weight घटाने के लिए पानी में मिलाकर पिएं ये 5 चीजें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन घटाने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज के साथ-साथ हाइड्रेशन भी बहुत जरूरी है। जी हां, पानी न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि वजन घटाने में भी मददगार होता है। अगर आप पानी में कुछ खास चीजें मिलाकर पीते हैं, तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है, जिससे आप तेजी से वेट लॉस कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें पानी में मिलाकर पीने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
नींबू पानी
वजन (Weight) घटाने के लिए नींबू पानी एक पॉपुलर ड्रिंक है। नींबू में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं और शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालते हैं। इससे तेजी से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट पिएं। आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं।
जीरा पानी
अगर आप वजन (Weight) घटाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में जीरा पानी को शामिल कर सकते हैं। दरअसल, जीरा में थायमोक्विनोन नामक तत्व पाया जाता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने मदद करते हैं, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है। साथ ही, यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मददगार होता है। इसे बनाने के लिए आप सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालकर उबाल लें। फिर इसे छान लें और इसका सेवन करें।
दालचीनी पानी
सुबह खाली पेट दालचीनी का पानी पीने से आपको वजन (Weight) घटाने में बहुत फायदा मिल सकता है। दरअसल, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है। इसके लिए आप एक पैन में एक गिलास पानी गर्म करें। इसमें एक इंच दालचीनी का टुकड़ा डालकर अच्छी तरह उबाल लें। फिर इसे छानकर सेवन करें।
अदरक का पानी
अगर आप मोटापे से परेशान हैं और वजन (Weight) घटाना चाहते हैं, तो अदरक के पानी का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी मौजूद होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे तेजी से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप एक इंच अदरक के टुकड़े को कद्दूकस करके एक गिलास पानी में डालकर उबाल लें। नियमित रूप से सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से बैली फैट को कम करने में मदद मिल सकती है।
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर यानी सेब का सिरका फैट बर्न करने के लिए जाना जाता है। यह मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है, जिससे कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद मिलती हैं। साथ ही, यह भूख को कंट्रोल करता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पिएं।
