ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे फलो (Fruit) के बारे में, दरअसल कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी होता है। हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, पहला गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल, बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक होता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर यह नसों में जमा होने लगता है और धमनियों को ब्लॉक कर सकता है।
Fruit कोलेस्ट्रॉल कम में होते है काफी फायदेमंद
दरअसल इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ हरे रंग के फलों (Fruit) को शामिल कर सकते हैं।
हरा सेब
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए हरे सेब फल (Fruit) का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें पेक्टिन नामक फाइबर मौजूद होता है, जो बैड कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।
अमरूद
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए अमरूद फल (Fruit) बहुत फायदेमंद साबित होता है। दरअसल, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नाशपाती
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट में नाशपाती को शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करता है।इसके नियमित सेवन से दिल को स्वस्थ रखने और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।
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कीवी
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कीवी फल (Fruit) भी फायदेमंद साबित हो सकती है। दरअसल, इसमें विटामिन-सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।
