ब्यूरो रिपोर्टः गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण डायबिटीज (Diabetes) आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है। डायबिटीज होने पर पैंक्रियाज में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं हो पाता है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है। दुर्भाग्य की बात यह है कि डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है।
Diabetes के मरीज भूलकर भी न खाएं ये चीजें
इसे सिर्फ दवाओं, सही खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव से कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को अपने खानापान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। क्योंकि अगर आप बिना सोचे-समझे कुछ भी खाते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।
रिफाइंड आटा और मैदा
डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को रिफाइंड आटा और मैदा से बनी चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। सफेद ब्रेड, पास्ता, नूडल्स, सफेद चावल और पिज्जा जैसी चीजें ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती हैं। इसकी जगह आप मल्टीग्रेन आटा, ब्राउन राइस और होल व्हीट ब्रेड का सेवन करें
मीठी चीजों से करें परहेज
डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को मिठाई, चॉकलेट, आइसक्रीम, कुकीज, केक और पेस्ट्री जैसी शक्कर युक्त चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। दरअसल, इन चीजों में शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी अधिक होती है, जिसकी वजह से यह तेजी से ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं।
मिठाई, चॉकलेट, आइसक्रीम, से करें परहेज
डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को मिठाई, चॉकलेट, आइसक्रीम, कुकीज, केक और पेस्ट्री जैसी शक्कर युक्त चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। दरअसल, इन चीजों में शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी अधिक होती है, जिसकी वजह से यह तेजी से ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं।
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हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करें
अगर आपका ब्लड शुगर हाई रहता है, तो आपको फुल क्रीम दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, इनमें फैट अधिक होता है, जो इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। साथ ही, इनके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है।
