ब्यूरो रिपोर्ट…. ओरल हाइजिन (vitamins) की कमी के कारण लोगों के दांतों और मसूड़ों की हेल्थ पर असर पड़ता है और साथ ही मुंह से बदबू आने की समस्या भी हो सकती है। सांसों की दुर्गंध की परेशानी लोगों के लिए शर्मिंदगी की बात बन सकती है। क्योंकि, इससे लोगों का कॉन्फिडेंस कम होता है और अन्य लोगों के बीच जाने में झिझक भी महसूस होती है।
इन vitamins की कमी से आती है मुँह से बदबू
लेकिन, अगर मुंह की साफ-सफाई का ख्याल रखने के बाद भी आपको मुंह से बदबू आने की परेशानी हो तो हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ न्यूट्रिशनल डेफिशिएंसी हो। जैसे शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाने पर सांसों से बदबू आने की परेशानी बढ़ सकती है।
विटामिन (vitamins) बी12 की कमी से क्यों आती है मुंह से दुर्गंध?
दरअसल, नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने और शरीर के अंदर की कई फंक्शनिंग्स में विटामिन बी12 की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। मुंह के अंदर की नसों और सेल्स का स्वास्थ्य भी विटामिन बी12 की कमी से प्रभावित होता है। इससे मुंह से दुर्गंध आने की समस्या भी बढ़ सकती है। वहीं, विटामिन बी12 की कमी होने के बाद ये लक्षण भी दिखायी दे सकते हैं-
थकान और कमजोरी
हाथों-पैरों में झनझनाहट या हाथ-पैर सुन्न हो जाना
एनीमिया या शरीर में खून की कमी
मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं जैसे एंग्जायटी, स्ट्रेस और ओवरथिंकिंग
विटामिन (vitamins) बी12 के शाकाहारी स्रोत
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स का सेवन करें।
सोयाबीन, सोया मिल्क और टोफू का सेवनकरें।
बादाम और ओट मिल्क का सेवन करें।
विटामिन (vitamins) बी12 के मांसाहारी स्रोत
चिकन और टर्की जैसे फूड्स का सेवन करने से भी विटामिन बी12 मिल सकता है।
सालमन और टूना जैसी फैटी फिश में विटामिन बी-12 पाया जाता है।
अंडे का सफेद भाग भी विटामिन बी12 का स्रोत है।
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