ब्यूरो रिपोर्ट…. हाई कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियों का कारण बन सकता है। ऐसे में कुछ सस्ते फलों (Fruit) को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।
Fruit कंट्रोल करेंगे बैड कोलेस्ट्रॉल
आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल के मामले काफी ज्यादा बढ़ने लगे हैं, जिनका इलाज करने के लिए आपको बहुत सी छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखना पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याएं आमतौर पर क्रोनिक होती हैं, जिनका जड़ से तो कोई इलाज नहीं है लेकिन आप दवाओं की मदद से इन्हें कंट्रोल करके रख सकते हैं।
लेकिन यह भी सच है कि लंबे समय तक दवाएं लेने की बजाय अगर आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में सुधार करके इसे कंट्रोल रखने की कोशिश करें तो वह आपकी जेब और आपकी हेल्थ दोनों के लिए ही अच्छा रहेगा। इसलिए महंगी दवाओं की बजाय अगर आप अपनी डाइट में हेल्दी फ्रूट्स (Fruit) भी शामिल करेंगे तो वे भी दवाओं की तुलना में आपको सस्ते पड़ेंगे। इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं, जो आप एक बार में मात्र सिर्फ 20 रुपए के ही खाने हैं और आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने में आपको मदद मिल सकती है। चलिए जानते हैं इनके बारे में।
अंगूर
आपके आसपास की लोकल मार्केट से आपको मात्र 20 रुपए में इतने अंगूर फल (Fruit) मिल सकते हैं, कि आप एक बार उन्हें आराम से खा सकते हैं। अंगूर फल (Fruit) में फाइबर समेत कई बेहद फायदेमंद पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनकी मदद से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
केला
20 रुपए में आपको 2 से 3 केले आराम से मिल सकते हैं और आप एक बार में 2 केले आराम से खा सकते हैं। केले में फाइबर व पोटेशियम समेत कई ऐसे खास तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सेब
फाइबर से भरपूर कुछ खास तरह के फूड्स (Fruit) जिनका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा विकल्प हो सकता है। 20 रुपए में एक सही साइज का सेब आराम से मिल जाता है, जिसका सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज आराम से कर सकते हैं। नियमित रूप से सेब का सेवन करना चाहिए।
संतरा
सर्दियों में संतरा आसानी से मिल जाता है और अन्य फलों (Fruit) की तुलना में सस्ता भी होता है। संतरे में खूब मात्रा में अलग-अलग प्रकार के विटामिन होते हैं और यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। अगर आप नियमित रूप से संतरे का सेवन करते हैं, तो बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
बेरीज
बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में बेरीज शामिल करने की सलाह भी दी जाती है। 20 रुपए में आपको इतनी बेरीज आराम से मिल सकती हैं कि एक बार के लिए आप उनका सेवन कर सकें। साथ ही बेरीज का सेवन करना आपके हार्ट और स्किन को भी हेल्दी रखने में मदद करता है। अस्वीकरण: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें।
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