ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे योगासन (Yogasana) के बारे में, दरअसल उच्च रक्त शर्करा यानी हाई ब्लड शुगर का स्तर स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। बता दे कि डायबिटीज का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से खतरा बढ़ जाता है। और लंबे समय तक उच्च ब्लड शुगर का स्तर रहने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही हाई ब्लड शुगर के कारण धमनियों में प्लाक जमने का खतरा होता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक, और उच्च रक्तचाप की आशंका भी रहती है।
Yogasana का अभ्यास ब्लड शुगर लेवल को रखते हैं नियंत्रित
बता दे कि इसके अलावा किडनी फेलियर की स्थिति, नर्व डैमेज, आंखों के रेटिना को नुकसान पहुंचना समेत कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव के लिए हाई ब्लड शुगर के स्तर को कम करने की आवश्यकता होती है। आपको बता दे कि इसके लिए अच्छी लाइफस्टाइल और उचित खानपान के साथ ही कुछ योगासनों का अभ्यास बेहतर तरीका हो सकता है। योगासन (Yogasana) एक प्राकृतिक तरीका है जो न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाए रखता है।
वृक्षासन
बता दे कि वृक्षासन योगासन (Yogasana) शारीरिक तनाव दूर करने के साथ ही एकाग्रता में सुधारता करता है। साइटिका की समस्या से राहत दिलाता है और ब्लड शुगर के स्तर को काबू में रखता है। दरअसल इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों पैरों के बीच लगभग 3 इंच की दूरी रखें। बता दे कि इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपने दाएं पैर को मोड़कर पंजे को बाई जांघ के पिछले हिस्से पर रखें। आंखों के समांतर किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। अब सांस भरते हुए शरीर को ऊपर की ओर खीचें और दोनों हाथों को आसमान की ओर ले जाएं व नमस्कार की तरह जोडें।
धनुरासन
बता दे कि यह योगासन (Yogasana) शरीर के मुख्य अंगों, विशेषकर अग्न्याशय को सक्रिय करता है, जो इन्सुलिन के उत्पादन में सुधार लाने में मदद करता है। धनुरासन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेट जाएं। अब दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर हाथों से पकड़ें और शरीर को धनुष की तरह खींचें। इस स्थिति को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
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हलासन
दरअसल इस आसन के अभ्यास से पाचन तंत्र को उत्तेजित होता है और थायरॉयड व पैराथायरॉयड ग्रंथियों के कार्य में सुधार आता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। हलासन योगासन (Yogasana) अभ्यास के लिए अपनी पीठ के बल लेटकर अपने दोनों पैरों को धीरे धीरे ऊपर उठाएं और सिर के पीछे ले जाएं।
