ब्यूरो रिपोर्टः आज हम बात करेंगे योगासन (Yogasana) के बारे में, दरअसल खराब जीवनशैली, खानपान में गड़बड़ी से पौष्टिकता में कमी और नींद पूरी न होने से कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं से लोग ग्रसित हो जाते हैं। इस अवस्था में व्यक्ति पूरा दिन थकान महसूस करता है। लेकिन भले ही आप आराम कर लें या कुछ काम न करें लेकिन अंदरूनी तौर पर आप कमजोर और थकावट महसूस करते रहते हैं। बता दे कि इसी स्थिति को क्रोनिक फटीग सिंड्रोम कहा जाता है।
Yogasana थकान और कमजोरी महसूस होने पर रोजाना करें
थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए आप दिन भर बिस्तर पर लेटे रहना चाहते हैं। हालांकि शरीर में ऊर्जा की इतनी कमी होती है कि शरीर में भारीपन महसूस होने लगता है। हालांकि ऐसे में आप थकान और कमजोरी की इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए योगासन (Yogasana) कर सकते हैं। योगासन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही स्टेमिना का भी बढ़ाता है। आंतरिक तौर पर आपको शरीर हल्का और ऊर्जावान महसूस करता है।
ताड़ासन
दरअसल इस आसन से पूरा शरीर स्ट्रेच होता है। ताड़ासन करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े होकर पैरों के बीच कुछ दूरी रखें। गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और स्ट्रेच करके एड़ी उठाते हुए पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं। बता दे कि इस अवस्था में शरीर के हर अंग में खिंचाव को महसूस करेंगे। अब कुछ देर इसी अवस्था में रूकने के बाद सामान्य स्थिति में लौट आएं। इस आसन को 10 से 15 बार दोहराएं।
धनुरासन
बता दे कि धनुरासन योगासन (Yogasana) के अभ्यास से थायराइड में बहुत फायदा मिलता है। ऊर्जावान रहने के साथ ही मोटापे को कम करने के लिए भी धनुरासन कर सकते हैं। दरअसल धनुरासन योगासन अभ्यास के लिए मैट पर पेट के बल लेटकर घुटनों को कमर के पास ले जाएं। अब हाथ से दोनों टखनों पकड़ने का प्रयास करें। और उसके बाद फिर सिर, छाती और जांघ को ऊपर की ओर उठाते हुए शरीर का भार पेट के निचले हिस्से पर रखें। कुछ देर इसी अवस्था में रूकें, बाद में सामान्य स्थिति में आ जाएं।
बालासन
दरअसल कमजोरी और थकान की शिकायत हो तो नियमित बालासन योगासन का अभ्यास करें। दरअसल इस आसन से तनाव कम होता है, साथ ही ऊर्जा मिलती है। जमीन पर घुटनों के बल बैठकर बालासन योगासन (Yogasana) करने के लिए जाएं। और अब दोनों टखने और एड़ियों को आपस में एक दूसरे से टच करें। दरअसल फिर आप गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को ऊपर लाएं और आगे की ओर झुकें। फिर पेट को दोनों जांघों के बीच लाते हुए सांस छोड़ें। इस अवस्था में कुछ देर रूके। और उसके बाद में अपने घुटनों को सीध में कर लें और फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
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शवासन
बता दे कि शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने के लिए शवासन योगासन (Yogasana) लाभदायक है। दरअसल इस योगासन को करने के लिए जमीन पर लेटकर पैरों को ढीला छोड़ दें। दोनों हाथों को शरीर से थोड़ी दूरी पर रखते हुए पैर के अंगूठे से लेकर पूरे शरीर के अंगो पर धीरे-धीरे ध्यान केंद्रित करें। मन को शांत रखें और शरीर में ऊर्जा पैदा हो रही है।
